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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
現実世界では時間だけが唯一の癒し手ですが、必要な人に自分の話を共有することは非常に重要です。自分の気持ちを認めてもらい、愛する人たちに同情ではなく共感を求めましょう。
レポート
この世には善良な人々がいます。被害者を責め、加害者の味方をする人もいます。しかし、あなたがいない時にあなたの名誉を守る人々もいます。この世の悪人のせいで、良いものを見るのを止めないでください。
レポート
癒しとは、自分のペースで、必要な時に行動することです。他人に決められた時に行動するのではなく。自分に起こったことと向き合い、すべてを手放し、私にひどいことをしてきた望まない人たちを人生に招き入れないようにするプロセスを始めるまで、22年かかりました。これからは、彼ではなく、私に望まないことをしてきたどんな男性でもなく、私が物語をコントロールします。
レポート
癒しとは、自分の経験が自分を定義づけたり、進むべき道を変えたりする必要はないと理解しながら、毎日目覚めることです。癒しとは、自分自身を高めながら、同時に他者を励ますことができることです。癒しとは、悪い日もあるし、時には良い日よりも悪い日の方が多いかもしれないと理解できることです。自分の道のりは長く、もう一人で歩む必要はないと理解することです。
レポート
私にとっての癒しとは、自分自身を見つけること。そして、男たちに軽んじられないようにすること。自分を尊重すること、そして男たちにただセックスのために利用されないことを学びました。今の世代で若いということは、彼らが求めているものがそれだけだから、辛いものです。セラピー、セルフケア、ジム、家族、そして親友だけが、私を支えてくれています。
レポート
良くなるでしょう。良くなるとは限りませんが、楽にはなります。自信と人への信頼を取り戻すために戦い続けてください。1人または複数の人があなたを傷つけたからといって、皆がそうするとは限りません。
レポート
初めてレイプされたのは3歳の時でした。その時は、近所の家で、正確には両親のカイロプラクターにレイプされたのです。虐待は5歳くらいまで続きました。突然、彼の家に行くことを許されなくなりましたが、なぜなのか理解できませんでした。だって、ただ「お医者さんごっこ」をしていただけなのに。トラウマを抱えながらも純粋な私の脳は、記憶に耐えられず、二度とそのことを考えないようにしていました…でも、全てを思い出すまでは。全てを。二度目にレイプされたのは15歳の時でした。犯人は私より2歳年上で、ずっと強面でした。暴行の内容はほとんど覚えていませんが、その後のことははっきりと覚えています。Uberから降りて家に帰る途中、破れた下着を手に持っていたのを覚えています。もし誰かに言ったら、後で私を傷つけると脅迫されたのも覚えています。プランBの錠剤を飲む動画を撮らせられたのも覚えています。それから4年後のことです。 19歳です。深刻な精神疾患を抱え、自殺未遂や入院を経験しました。双極性障害と境界性人格障害、そして重度のPTSDと診断されました。高校を中退し、一般教養検定(GED)を取得しました。仕事、家族の葛藤、そして多くの心の重荷を抱えながら、普通の若者として生きようと努力しています。それでも挫折し、そしてまた立ち上がり、闘います。そしてまた、そしてまた。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
私にとって癒しとは、あらゆる部分を取り戻すことでした。身体、心、感情、人間関係。私にとって癒しとは、自分自身を再び知ることです。癒しには波があります。本当に辛い時もあれば、美しく、新鮮な空気を吸うような時もあります。
レポート
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
私にとっての癒しとは、自分自身を見つけること。そして、男たちに軽んじられないようにすること。自分を尊重すること、そして男たちにただセックスのために利用されないことを学びました。今の世代で若いということは、彼らが求めているものがそれだけだから、辛いものです。セラピー、セルフケア、ジム、家族、そして親友だけが、私を支えてくれています。
レポート
初めてレイプされたのは3歳の時でした。その時は、近所の家で、正確には両親のカイロプラクターにレイプされたのです。虐待は5歳くらいまで続きました。突然、彼の家に行くことを許されなくなりましたが、なぜなのか理解できませんでした。だって、ただ「お医者さんごっこ」をしていただけなのに。トラウマを抱えながらも純粋な私の脳は、記憶に耐えられず、二度とそのことを考えないようにしていました…でも、全てを思い出すまでは。全てを。二度目にレイプされたのは15歳の時でした。犯人は私より2歳年上で、ずっと強面でした。暴行の内容はほとんど覚えていませんが、その後のことははっきりと覚えています。Uberから降りて家に帰る途中、破れた下着を手に持っていたのを覚えています。もし誰かに言ったら、後で私を傷つけると脅迫されたのも覚えています。プランBの錠剤を飲む動画を撮らせられたのも覚えています。それから4年後のことです。 19歳です。深刻な精神疾患を抱え、自殺未遂や入院を経験しました。双極性障害と境界性人格障害、そして重度のPTSDと診断されました。高校を中退し、一般教養検定(GED)を取得しました。仕事、家族の葛藤、そして多くの心の重荷を抱えながら、普通の若者として生きようと努力しています。それでも挫折し、そしてまた立ち上がり、闘います。そしてまた、そしてまた。
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
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癒しとは、自分のペースで、必要な時に行動することです。他人に決められた時に行動するのではなく。自分に起こったことと向き合い、すべてを手放し、私にひどいことをしてきた望まない人たちを人生に招き入れないようにするプロセスを始めるまで、22年かかりました。これからは、彼ではなく、私に望まないことをしてきたどんな男性でもなく、私が物語をコントロールします。
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私にとって癒しとは、あらゆる部分を取り戻すことでした。身体、心、感情、人間関係。私にとって癒しとは、自分自身を再び知ることです。癒しには波があります。本当に辛い時もあれば、美しく、新鮮な空気を吸うような時もあります。
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現実世界では時間だけが唯一の癒し手ですが、必要な人に自分の話を共有することは非常に重要です。自分の気持ちを認めてもらい、愛する人たちに同情ではなく共感を求めましょう。
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この世には善良な人々がいます。被害者を責め、加害者の味方をする人もいます。しかし、あなたがいない時にあなたの名誉を守る人々もいます。この世の悪人のせいで、良いものを見るのを止めないでください。
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癒しとは、自分の経験が自分を定義づけたり、進むべき道を変えたりする必要はないと理解しながら、毎日目覚めることです。癒しとは、自分自身を高めながら、同時に他者を励ますことができることです。癒しとは、悪い日もあるし、時には良い日よりも悪い日の方が多いかもしれないと理解できることです。自分の道のりは長く、もう一人で歩む必要はないと理解することです。
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良くなるでしょう。良くなるとは限りませんが、楽にはなります。自信と人への信頼を取り戻すために戦い続けてください。1人または複数の人があなたを傷つけたからといって、皆がそうするとは限りません。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。