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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar es convertirse en un superviviente. Creo que todos los supervivientes deberíamos unirnos, ¡luchemos juntos esta batalla!
Informar
Me siento satisfecho con mi trayectoria. Acepto el pasado, pero no permito que me defina.
Informar
Sanar es hacer las cosas a tu manera y cuando tú lo necesitas. No cuando otros deciden que debes hacerlas. Me tomó 22 años finalmente querer enfrentar lo que me pasó y comenzar el proceso de dejar atrás todo lo que me sucedió y dejar de permitir que las personas indeseadas que me hicieron esas cosas horribles entren en mi vida. De ahora en adelante, yo controlaré la historia, no él, ni ningún hombre que me haya hecho daño.
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Crecer y abrazar el pasado como algo que te cambió y te hizo
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Si te han acosado o te están acosando, no tengas miedo de cortar todo contacto con ellos si puedes. Sé de primera mano lo aterrador que es, pero te prometo que nunca harás nada mejor por ti. Acudir a la policía o no es tu decisión. No te sientas presionado/a, como si tuvieras que ir o no. Tu salud mental es lo primero.
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Para mí, sanar significa encontrarme a mí misma y no permitir que los chicos me den por sentada. He aprendido a respetarme y a no dejar que me usen solo para sexo. Es difícil ser joven en esta generación, porque eso es todo lo que quieren. La terapia, el autocuidado, el gimnasio, mi familia y mi mejor amiga son lo único que me mantiene activa.
Informar
Sanar es despertar cada día comprendiendo que mi experiencia no tiene por qué definirme ni cambiar mi camino. Sanar es poder animar a los demás mientras me apoyo a mí misma. Sanar es comprender que habrá días malos y que, a veces, superarán en número a los buenos. Es entender que tengo un largo camino por recorrer y que ya no tengo que hacerlo sola.
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Sanar es crecer. No significa que hayas superado por completo lo sucedido ni que lo borre. Simplemente significa que ahora puedes afrontar lo que te hirió. Es un proceso continuo. No ocurre de la noche a la mañana y nunca termina. Estás en constante sanación y crecimiento para poder seguir adelante y no dejar que el trauma dicte tu vida.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Sanar es hacer las cosas a tu manera y cuando tú lo necesitas. No cuando otros deciden que debes hacerlas. Me tomó 22 años finalmente querer enfrentar lo que me pasó y comenzar el proceso de dejar atrás todo lo que me sucedió y dejar de permitir que las personas indeseadas que me hicieron esas cosas horribles entren en mi vida. De ahora en adelante, yo controlaré la historia, no él, ni ningún hombre que me haya hecho daño.
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Para mí, sanar significa encontrarme a mí misma y no permitir que los chicos me den por sentada. He aprendido a respetarme y a no dejar que me usen solo para sexo. Es difícil ser joven en esta generación, porque eso es todo lo que quieren. La terapia, el autocuidado, el gimnasio, mi familia y mi mejor amiga son lo único que me mantiene activa.
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Sanar es despertar cada día comprendiendo que mi experiencia no tiene por qué definirme ni cambiar mi camino. Sanar es poder animar a los demás mientras me apoyo a mí misma. Sanar es comprender que habrá días malos y que, a veces, superarán en número a los buenos. Es entender que tengo un largo camino por recorrer y que ya no tengo que hacerlo sola.
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Sanar es crecer. No significa que hayas superado por completo lo sucedido ni que lo borre. Simplemente significa que ahora puedes afrontar lo que te hirió. Es un proceso continuo. No ocurre de la noche a la mañana y nunca termina. Estás en constante sanación y crecimiento para poder seguir adelante y no dejar que el trauma dicte tu vida.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.