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Historia original
Cuando cumplí 24 años, mi vida empezó a cambiar. Empecé a tener fuertes episodios de tristeza que parecían surgir de la nada. Me dejaban deprimido y angustiado. Estaba confundido, preguntándome: "¿Qué estaba pasando? ¿Por qué estaba pasando esto?". Con el tiempo, estos episodios empezaron a durar horas y venían acompañados de recuerdos de mi pasado. Eran recuerdos de cuando era un niño de 8 años. No podía creer que esto estuviera sucediendo después de tanto tiempo. ¡¿Por qué ahora?! Había avanzado mucho desde el abuso. Tenía un buen trabajo, buenos amigos y, en general, la vida me iba bien. Por supuesto, nunca había olvidado lo que me pasó. De vez en cuando salía algo en las noticias o alguien decía algo que me lo recordaba, pero no me importaba, la vida era buena y quería que siguiera así. Decidí que lo mejor era luchar contra los recuerdos. Mi estrategia era seguir alejándolos hasta que se rindieran y desaparecieran. Pero parecía que cuanto más los reprimía, más fuerza les daba. Empezaron a atacarme por todos lados y no pude contenerlos. Incluso se colaron en mis sueños, donde me despertaba gritando que se había colado en mi habitación. En ese momento, supe que la pelea había terminado y que tenía que hacer algo al respecto. Hablé por primera vez con un amigo cercano cuando tenía 27 años, casi 20 años después del abuso. En cuanto lo hice, sentí una gran satisfacción, como si hubiera logrado algo grande. Me animó a seguir compartiendo mi historia, una persona a la vez. Con el paso de los años, sentí que ganaba confianza. Fue una sensación fantástica, y además, a medida que crecía la confianza, el miedo a lo que pudieran pensar los demás disminuía. Pasé mucho tiempo reflexionando sobre el camino que había recorrido para llegar a este punto, analizando las diferentes etapas de la aceptación de mi pasado y de cómo seguir adelante. Me llevó a preguntarme por qué estarían pasando otras personas. ¿Cómo estarían? Empecé a buscar en internet para averiguarlo. Encontré un chat donde la gente escribía sus historias y expresaba cómo se sentían. Había una publicación que me impactó profundamente. Tanto que tuve que releerla varias veces. Era de una mujer de 70 años; explicaba que nunca le había contado a nadie lo que le había sucedido de niña. Sentía que esta era una de las principales razones que la frenaban en la vida. Explicó que ahora se llevaría este secreto a la tumba. No podía creerlo; me sentí muy triste por ella. Me hizo darme cuenta de lo afortunada que era de tener gente a mi alrededor a la que podía contarle. Sentí gratitud por estar en esa situación y decidí que debía intentar hacer algo por personas como ella. Empecé a pensar en cómo podía ser útil, cómo podía usar mi historia para ayudar a otros. Pensé que lo primero que debía hacer era empezar a compartir mi historia públicamente. Recordé que ese mismo año había estado en una noche de micrófono abierto, un evento gratuito donde uno podía inscribirse en la puerta y actuar esa misma noche. Sabía que sería un buen punto de partida, así que fui como narrador y empecé a hablar en los escenarios de micrófono abierto de la ciudad. Estos eventos se celebraban en pubs y bares. Eran lugares concurridos donde la gente venía a tomar algo con amigos y a escuchar a los músicos y cantantes. No era el ambiente adecuado para mi historia. El público parecía incómodo mientras hablaba, y las cosas no iban nada bien. En un local me cortaron el micrófono a mitad de mi relato y me dijeron que tenía que parar y bajar del escenario. Me sentí fatal. Otra noche, un chico del público se puso de pie y gritó: "¡Esta se supone que es una noche de entretenimiento, y has venido aquí hablando de niños tocados!". Literalmente no podía creerlo; me sentí completamente derrotado. Era como si no pudiera aguantar una noche más, pero sabía que no podía parar. Era la mejor opción para mí y tenía que seguir adelante. Necesitaba mejorar mi actuación para tener alguna posibilidad de triunfar en esos lugares. Necesitaba ser más creativo al contar mi historia. Empecé a experimentar con diferentes ideas. Escribí una actuación que explicaba por qué no dije nada en el momento del abuso y la presenté con música. Captaba la atención de la gente. Una noche empecé con dos o tres personas mirándome, y al final de mi actuación, tenía la atención de todo el recinto. Aplaudieron y vitorearon; nunca olvidaré ese momento. A partir de ahí, supe que estaba en lo cierto. Empecé a actuar en todos los eventos que podía. Ya no me importaba el tipo de recinto. Si la noche salía mal, pues bien; todo me ayudaba a desarrollar mi contenido y mi presentación en el escenario. Empecé a grabar mis actuaciones y a subirlas a las redes sociales. Alguien vio mi trabajo y me habló de una noche de micrófono abierto de poesía y palabra hablada en City, así que fui. No podía creerlo cuando llegué. Era una sala llena de público que apoyaba a los artistas, solo para ver a la gente. Todos estaban atentos al escenario y mostraron un apoyo abrumador. La noche fue fantástica. Sentí que por fin había encontrado la plataforma ideal para compartir mi historia. Llevo dos años hablando públicamente. También he creado vídeos y publicaciones en redes sociales. He colaborado con cineastas, ilustradores y fotógrafos para comunicar este tema de la forma más creativa posible. Creo que si logramos que la comunicación sea atractiva e interesante para el espectador, podremos visibilizar este tema, algo esencial para romper el estigma y el silencio. Creo firmemente que podemos lograrlo. Gracias por escuchar mi historia. Si quieres ver el contenido que he estado creando sobre el abuso sexual infantil, visita survivor en redes sociales y YouTube.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.